Jak radzić sobie z niedoborem witaminy D?

W ostatnich latach – szczególnie sezonowo – głośno jest na temat technik, które od października do kwietnia są w stanie zastąpić słońce. Niestety Polska zajduje się w strefie klimatycznej, w której jedynie od maja do września zachodzi efektywna synteza skórna witaminy D. W innych miesiącach należy więc uzupełniać jej niedobór. Istnieje na to kilka sosobów, które postaram się za chwilę przybliżyć.

Aby zacząć jakąkolwiek profilaktykę, należy najpierw skierować swoje kroki na badania, w celu sprawdzenia surowicy krwi i oznaczenia wartości witaminy D. Poziom poniżej 20 ng/ml oznacza niedobór. Takie badania wykonuje m.in. Zakład Medycyny Pracy Bydgoszcz “Romet”. Jeśli wyniki wykażą u nas niedobór ów witaminy, powinniśmy rozważyć sposób jej uzupełnienia. Jednym ze sposobów jest jedzenie tłustych ryb (śledzie, makrele, łososie itp.). Oczywiście najwięcej I najszybciej witaminy możemy zafundować sobie przebywając kwadrans na słońcu (bez używania filtrów przeciwsłonecznych). Ważnej jest również, aby część ciała była odsłonięta (głównie nogi, ramiona oraz twarz). Ostatnim sposobem jest suplementacja. Dosyć popularny sposób przy różnych niedoborach, lecz w moim mniemaniu ostateczny. Większość możemy dostarczyć do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Jeśli jednak zdecydujesz się na suplementy diety, wcześniej skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.